Em média, na cama passa-se (ou deve-se passar) pelo menos um terço do dia, uma vez que os especialistas recomendam dormir 8 horas das 24 horas que tem um dia.
Com a expectativa de vida atual, em média passa-se de 20 a 25 anos dormindo. É por isso que é muito importante que a cama esteja limpa, para assim poder controlar os ácaros e os microrganismos que podem se instalar nos nossos lençóis.
Normalmente, as pessoas que não lavam seus lençóis muitas vezes dormem sistematicamente com mais alérgenos, e isso pode significar um risco aumentado de desenvolver asma ou alergia ao pó.
Benefícios de lavar os lençóis
Para aqueles que já sofrem de alergias sazonais – na primavera ou no verão – é primordial a troca e lavagem de lençóis periodicamente, uma vez que ajuda a reduzir os efeitos adversos no sistema imunitário.
Para estes casos, é aconselhável lavar os lençóis até mais de uma vez por semana. E apresenta muitos benefícios, uma vez que está estudado e comprovado que é um hábito que consegue prevenir doenças (além de reduzir os efeitos das alergias).
Por exemplo, um estudo de Cambridge em creches afirmou que lavar a roupa de cama todos os dias pode reduzir a frequência da gastroenterite. Há também outros estudos que afirmam que limpar o local de dormir evita infecções nas vias aéreas.
Em cada estação do ano, o crescimento de ácaros e outros microrganismos varia, portanto, dependendo desta, teremos que aumentar o número de lavagens, ou não. Por exemplo, no verão teremos que lavar os lençóis com mais frequência, pois é quando mais suamos.
Além disso, caso fiquemos doentes ou alguém da nossa casa tenha alergia a ácaros, recomenda-se lavar os lençóis com muita frequência e com água quente, a cerca de 60 graus Celsius.
Evite o contato com as mãos ou roupas sujas
Para minimizar a sujeira que possa se acumular entre os lençóis e manter uma higiene, devemos evitar os pequenos detalhes que podem sujá-los, como por exemplo tocá-los com as mãos sujas ou com a roupa suja.
Portanto, devemos evitar sentar ou apoiar coisas na cama quando ela estiver desfeita, pois toda a sujeira ficará colada nos lençóis.
O pior inimigo: a umidade
É importante ter em mente que a passagem de microrganismos – como bactérias e fungos – de uma superfície para outra é maior se estiver molhada.
Assim, devemos evitar os maus hábitos de dormir com o cabelo úmido após um banho ou deixar a roupa suada na cama, pois deixará mais microrganismos impregnados na superfície.
Se a roupa estiver seca, a transmissão de microrganismos é pouco detectável, mas tudo depende do tempo de contato e do atrito.
Além disso, é aconselhável tomar banho antes de dormir para remover a sujeira do corpo que pode manchar os lençóis, mas acima de tudo, teremos que secar bem o cabelo para não umedecer os lençóis. Dessa forma, você garante que seu local de dormir permaneça sempre limpo.
